[...] ubywa mi masy? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: probuje cos ulozyc :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za wczesnie na to :) klata: płaska 3s plecy: martwy 3s barki: wznosy na stojaco 3s nogi: przysiady 3s bic: sztanga łamana 2s tric: z za glowy 2s Mam pytanie- To [...]
Witam, Mam prośbę o podpowiedzenie mi jak najlepiej dawkować ww. suplementy tak żeby zmieścić się w cyklu kreatynowym 8-9tyg (zużycie puchy 500g). Moja propozycja: DT Rano: Xplode na czczo 5g Po treningu: Cytocell porcja + BCAA porcja (mix z Gainerem) <- dorzucić jeszcze do tego Xplode? DNT Kreatyna na czczo 5g. Dorzucić jeszcze w DNT Xplode i/lub [...]
Witem mam zamiar zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie wiec mam kilka planów i prosze abyscie dobrali ten odpowiedni. Dane: Wiek-16lat Wzrost-175 Waga 83kg Dieta-I tu pojawia się problem bo wiadomo obiad taki jak normalnie w domu mamma ugotuje a śniadanie z kolacją to da sie załatwić ale nie wiem co jeść żeby nie zgrubnąć bo chce spalić fet. [...]
[...] wcześniej nie miałem jakichś konkretnych treningów i ogólnie coś wspólnego z siłownią. :) Ogólnie chodzi mi o spalanie tłuszczu i rzeźby ciała. Jakieś rady czy warto brać suplementy typu L-Carnityna , zielona herbata czy coś do tego podobnego ? I prosiłbym o konkretny plan treningu z dietą i jak tako zrozumiały dla nowicjusza :) Dziękuję z [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Od poczatku Listopada, od 3 lat bez treningu Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia full osprzet Dieta: Dopiero zalecam sie do wskazowek. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Brak - jak jest potrzeba moge zaczac cos brac.
[...] inne sporty: troche boksuje,ale to tak dla na spokojnie od czasu do czasu nic powaznego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga,sztangielki,gryf lamany Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(mysle zeby zarzucic gainerka na poczatek po tej przerwie)
Witam wszystkich... Jak w temacie po polotra rocznej przerwie(wczesniej przecwiczone okolo poltora roku) znow moge trenowac(duzo wolnego czasu i srodki finansowe) I tak od 3 miesiecy ciezko pracuje nad soba,micha w pelni trzymana 5-6 posilkow dziennie,w braku w diecie gainerek w pracy... Sila bardzo szybko powrocila i kg tez bardzo szybko [...]
[...] się znudzi czy coś. Chciałbym zacząć w sposób domowy swoją przygodę. Tak aby wpoić sobie systematykę do treningów. Właśnie dlatego zgłaszam się z prośbą o poradę jakiegoś dzika jaką najlepiej dietę stosować suplementy oraz ćwiczenia na początek żeby zgubić tą oponkę. Facet 21lat 80kilo lekko ponad 175cm wzrostu Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak ale sporo trenowalem w domu hantle/drazek/skakanka Uprawiane inne sporty: basen/skakanka/treningi domatora Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mam zamiar Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak
Witam Planuje od poniedzialku swoj pierwszy cykl na suplementach Oczywiscie dieta juz ulozona trening rowniez tylko jedna rzecz zostala, suplementy. Wybralem nitrobolen energizer + CrEster + odzywka bialkowa... lecz jezeli tego crestera w sklepie nie dostane to co byscie mi zamiast tego polecili? zeby wystarczylo na 40dniowy cykl? dawkowanie: DT: [...]
[...] kg!! Rano6,25 Miska płatków owsianych lub jajecznica bez tłuszczu lub na oliwie!!pomidor Szkoła 9,40 płatki owsiane w miksereze na odzzywki kromka chleba z wedlina i jabłko lub banan Obiad 16,15 kasza gryczana ryz itp kurczak gotowany suruwka lub zupy !! 18,40kolacja jabłko + serek wiejski lub twaróg Mam suplementy bcaa + cm3+thermo speed olimpu
[...] sztangielki w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga z gryfem prostym, hantle, do ławki są "urzadzenia" na rozpietki i na nogi. Dieta: Wartościowe rzeczy jem, bogate w białko i węglowodany, dużo wody Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna mega tabs 1250mg, Omnadren 250
[...] drazku) 20 powtorzen Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: 65 Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2000 kcal dziennie Przeciwskaznania medyczne: chora watroba Zażywane suplementy: nic
[...] Do tej pory przebyłem 3 na monohydracie od Olimpu (mega caps) i chciałbym zacząć nowy. Tym razem myślę nad mono Universala + carbo i białko po treningu w ramach okna anabolicznego. Czy do tego zestawu warto dodać jakieś suplementy, przedtreningówki itp. by zwiększyć wydajność cyklu? (Michę trzymam, ćwiczę 3 razy w tygodniu systemem FBW.)
[...] razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: plecy Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: hokej na lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna silka domowa z atlasem itp Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc,gainer
[...] sobota). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8mies, roczna przerwa Uprawiane inne sporty: Boks tajski, 2xTydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam wszystkich chciałem Zacząć po redukcji cykl masowy. Ćwiczę w godzinach porannych ze względu na pracę która zaczynam około 6 rano na czco suplementy z rana biorę bcaa i stak kreatynowy i zastanawiam się nad dokumentem carbo z rana po po przebudzeniu czy do dobry pomysł po treningu jem normalny posiłek z dużą ilością ww białka nieuzywam [...]
[...] ze nigdy przyslowiowego kaloryfera nie bylo mi widac od lat mam problem no i pomyslalem ze przy okazji wznowienia treningow pojde krok dalej i cos z tym zrobie. Chodzi o suplementy ktore rownoczesnie pozwola na szybsze spalanie tkanki tluszczowej i nie spowoduja utraty masy miesniowej. Trening bedzie odbywal sie w gorach wiec gorzysty teren [...]
